مامانا کم خونم چی بخورم ؟؟

در خوردن شیره ی انگور اصلااااا زیاده روی نکن قند خون رو خیلیییی میبره بالا

من یه بطری بیدمشک خوردم

حبوبات
گوشت
مغزیجات موز
اسفناج
کشمش
خرما

چای و نوشابه و مواد کافئین دار رو حذف کن
غذاهایی که گفتن خوبه،
قرص آهن هم همینطور. فقط حواست باشه 6 ساعت قبل و بعدش نباید کلسیم خورده باشی چون مانع جذب آهنه.

مویز فقط

میوه های قرمز رنگ
لوبیا و عدس و گوشت
سه شیره

سبزیجات مغزیجات میوه لبنیات

سمنو عالیه

شیره انگور مصرف کن
مکمل آهنتم کامل مصرف کن

قرص آهن
اسفناج

شیره انگور عالیه برای کم خونی

قرص اهن
گوشت
لوبیاقرمز
عدسی
سه شیره یاچهارشیره
پسته
و...

به من گفتن شبی دوتا قرص آهن