روزی مثلا ۱۵ تا دونه پسته و بادام کافیه ؟ یا باید خییلی بخوریم؟

دکترم گفت روز ۵ تا دونه از هر مغز کافیه حالا شما ۵ تا پسته پنج تا بادوم بخور

سلام عزیز کافیه همین مقدار حتی اگر میتونی نصفش کن یه مقدارش صبح ی مقدارش عصر یا همش رو باهم بخور ولی بیشتر عزیز دفع میشه تا حد نیاز همین مقدار میگن کافیه
حتی میتونی پره و انجیر یا توت خشک هم اضافه کنی ک تنوع بدی اما میگن بادوم رو حذف نکن چون خوبه بقیه رو میتونی ی بار توت بخوری ی بار پسته

من هیچ کدوم نمی‌خورم وزن بچمم کمه🥹🥹

نه خوبه عزیزم

من که اصلا نمیخورم چون خام بدم میاد به جاش بستنی میخورم
البته مراقب باش وزن خودت رو زود می‌بره بالا

کافیه زیاد نخور چربیش اذیت میکنه و سنگینه

ن خوبه بسه
من چون اصلا ۴ مغز دوس ندارم میریزم تو شیرموز و بستنی میخورم
مویز هم خوبه بخر بخور

من همین قدر میخوردم