سلام مامانا خوبید من وزن قبل بارداریم ۶۳ بود الان هعی میکشم رو ۷۳ ام استپ وزن کردم چیکار کنم داره دوماه میشه برا زایمانم کی برم باشگاه چیکار کنم ولی شیرینی جات میخورم راستش چون ضعف میکنم

شیرینی جات رو حذف کن پروتیین بیشتر مصرف کن
نون کم بخور
پیاده روی برو
از ۶ ماهگی میتونی بری باشگاه

شیرینی قطع کنی لاغر میشی
شیرینی جات عامل چاقی
بجاش میوه یا میوه خشک، آجیل خرما، اینارو بخور که انرژی بگیری

منم فقط شیرینی جات خیلی چاق شدم

پماد زینک بزن و بعد بزار هوا بخوره

من که به ۷۰ رسیدم الان ۵۹ کیلو ام 🥲

اخر بارداریت چقدر شدی ؟
بچه ات چند کیلو بود ؟