سلام دوستان واقعا بستنی برای وزن گرفتن جنین خوبه هفته ای چند بار بخورم

اجیل. سیب زمینی تخم مرغ ابپز. سوپ جو و گندم اینا رو بخور بهتر وزن میگیره و مقوی هستن. بستنی قندش مصنوعی و پف الکی میده

اره واقعا تاثیرداره من روزی چند قاشق میخورد

بنظرمنکه چیزا خیلی بهتری میشه جایگزین بستنی کرد بستنی قندش خیلی بالاست الکی خود آدمم وزنش میره بالا تخم مرغ آبپز و مغزیجات خام و حبوبات و فیله مرغ خیلی خیلی بهتره

بستنی به خاطر لبنیاتش باعث وزن گیری میشه،میتونی ماست و شیر کم چرب و جایگزینش کنی،چیزهای مفیدتر هم هست مثل آجیل ها پروتئین ها،گوشت و‌مرغ و حبوبات نفخشون و‌بگیری و سیب زمینی آبپز تخم‌مرغ و ...

بنظرم الکیه فقط پف کاذب میده بجاش حبوبات بپز بخور با سینه مرغ که وزن دهیشون عالیه

من شبی یدونه میخورم