سلام خانماچند تا
غذای سرشار از آهن بگید لطفا؟؟؟؟

عدسی درست کن ، روزی یذره داغ کن بخور

سلام عزیز... گوشت قرمز،عدس و لوبیا،تخم مرغ،شیره ها مثل شیره انگور و خرما و توت و انجیر،چهارمغز...و حذف چای و قهوه

عدسی
بورانی اسفناج
اش اسفناج

عدس. پسته

اسفناج بخور

اسفناج
قارچ
پسته
گوشت