میشه بگید از صبح تا شب چه چیزایی میخورید که مفید و باید خورد بجز تخم 🥚و بجز اجیل🥓 و میوه🍌🍎
👇لطفا از تغذیتون بگید ماهم یاد بگیریم بخوریم👇
مثلا من
صبحانه :پنیر گردو یا نیمرو یا کره بادوم زمینی
بعدش میوه
ناهار:۶/۷تا قاشق(قرصای مولتی _کلسیم_د۳_)
بعدش میوه و یا شیر موز یا چایی خرما
شام: ۶/۷ قاشق(قرص اهن)🤰

من خو اشتهام بشدت بد شده🙂🥲هیچی نمیخورم

عدس عالیه لبنیات هم بخور

سعی کن میان وعده بخوری حتما،مثل عدسی یا شیر برنج،یا فرنی شیر

شلغم. لبو. ذرت یا بلال. بستنی.

این رژیم خوبه دیگه عزیزم البته سعی کن وعده های غذایی که کم میخوری رو تعدادشو بیشتر کنی
حبوبات مثل عدس و لوبیا بخور
ماهی و مرغ حتما تو برنامه غذاییت باشه
صبحانه ارده شیره هم مقوی هستش
لبنیات خیلی خوبه

چرا اشتهات برا ناهار و شام کم هس