خانما بیایین اینجا از صبحانه و میان وعده هایی که مفیده میخورید بگید یاد بگیریم🍎🍌🍳🍰

صبحانه(یه روز درمیون کره بادوم زمینی و تخم مرغ وگردو)

خرما با چایی(۳/۴تا)
میوه(موز_پرتغال_لیمو شیرین_سیب)
اجیل( پسته_مویز_بادوم هندی)
بنظرتون تغذیم خوبه یا کم؟؟؟

من صبحانه هر روزی یکیش (پنیر و گردو_تخم مرغ محلی یه روز اب پز یه روز نیم رو_کره بادوم زمینی و خامه صبحانه_کره و مربا_عسل و کنجد)

میوه هم همیشه بعد صبحونم میخورم هرچی که داشته باشیم مثلا پرتقال لیموشیرین سیب موز بیشتتر پرتقال چون از باغ پدرشوهرمه😃

ناهار همیشه برنجیه
مثلا برنج و قورمه سبزی_قیمه_گوشت_مرغ_دمپخت_ماکارونی کته گوجه_برنج و کباب
عصرونه(موز کره بادوم زمینی بهش میزنم با کنجد_کیک و شیر_بسکوییت و شیرکاکائو_چایی و خرما)

شام هم عدسی_لوبیا گرم_کتلت_سیب زمینی اب پز _ابگوشت_ماست و چیزای سبک

خوبه فقط کره بادوم زمینی هرروز و زیاد نخور چون بادوم زمینی جزو مغزیجات حساسیت زاس