# خوردوخوراک روزانم🍕🥘🥗
صبحانه: نیمرو با روغن کرمانشاهی و چایی خرما گردو
بعد صبحانه: اب پرتغال/اجیل

ناهار:برنجی بیشتر
بعدناهار: مولتی_کلسیم _D3
عصرونه:شیرموز و میوه جات

شام:نونی یا برنجی
بعدشام:قرص اهن

وزنم قبل بارداری ۵۰ الان ۵۴
نظرتون بگید لطفا🙏

سلام عزیزم دوس داری اگه ببشتر وزن بگیری
حتما روزای تعطیل حلیم یا کله پاچه بخور
مغزی جات مخصوصا گردو بادوم بخور شیر رو هم فراموش نکن

من صبحانه هایک روز درمیون: شیره انگور و ارده کنجد _شیره انگور و کره محلی و گردو آسیاب شده_پنیر و گردو_
بعد صبحانه:ویتامین د۳
ناهار:برنامه خاصی ندارم هرچی هوس کنم میزارم برنجی یانونی فرقی نداره(اگ برنجی باشه مثل قبل بارداری ی کفگیر برنج)
بعد ناهار :امگا۳
میان وعده:آجیل هر روز یه مقدار،میوه هر روز...(یک روز درمیان: هم تخم مرغ اب پز.سینه مرغ گریل شده)
عصر:کلسیم
شام:اکثرا نونی
قبل خواب :آهن
_______
ماهی تو وعده غذایی در هفته ۳بارمیزارم.
حلیم و عدسی و سوپ مرغ و خوراک لوبیا با قارچ و شیره گوشت هم هر هفته میزارم...
_______
قبل بارداری۷۳ الان ۸۵
حدودا ۱۲ کیلو اضافه کردم تا الان

۱۲ کیلو اضافه وزن تا حالا داشتم ن مولتی میخورم ن چیزی

چقد کم اضافه کردی😂 من از خودم خجالت کشیدم😂😂

به نام خدا فقط هله هوله😁🤣

خوبه ک