خانوما کسایی ک قند دارن چ غذاهایی میخورین چ رژیمی دارین

ببین توی ماست و دوغت یا حتی غذات سبزی خشک شنبلیله بریز خیلی موثره قندتو میاره پایین
ماما توی بیمارستان بهم گفت

گوشت سفید، کلم بروکلی، لوبیا سبز ,عدسی، بامیه اما اگه خورشت باشه فوق العاده کم چرب ، و۹۵ درصد برنج و نون رو قطع کردم، میوه هم فوق العاده کم میخورم و بیشتر خیار میخورم ، و روی میوهام دارچین میریزم ، آب میوه به هیچ وجه نمی‌خورم، شیر و ماست کم چرب استفاده میکنم و بیشتر غذاها رو آب پز ،بخار پز ،یا با هوا پز درست میکنم و اگه مجبور به سرخ کردن باشم از روغن زیتون استفاده میکنم

ماست خیار دوغ سینه مرغ و ماهی