کمک 😭ازمایش قندم گفت باید ۱۴۰ باشه از من ۱۴۳ بود .گفت برو دو روز دیگ بیا ازمایش بده تا پایین نیاد امپول ریه را نمیتونی بزنی ،الان من چی بخورم تا بیاد پایین 😞

کدو سبز رنده کن تو ماست مث ماست خیار خیلیم خوشمزس

نان حتما سبوس دار ،مثل سنگگ

کدو سبز عالیه

کدو و ماست بخور
موز و هندوانه و نان و برنج رو حذف کن

کلا قندو شکر نون ماکارونی میوه رو تو این دو روز حذف کن فیله مرغ خالی بخور سفیده تخم مرغ کدو خام رنده کن تو ماست

شیرینی مصنوعی رو قطع کن
کدو خام رنده کن تو ماست بخور
بامیه و کلم بروکلی برا تنظیم قند خون خوبن
یه کم دارچین بریز رو چایی بخور
میوه هایی که قند بالا دارن نخور
دو روز رعایت کنی سریع میاد پایین 😉

بادام زمینی، ولی زیاد نخور که قندت بیفته
روزی چند عدد

نون سبوسدار بخور
برنج یا روزی یه وعده یا یه روز درمیون
سیب زمینی حذف
میوه روزی یدونه سیب یا پرتقال
کدو خورشتی رنده کن تو ماست بخور روزی یه کاسه

همین که چیزای شیرین و قند دار رو دیگه مصرف نکنی پایین میاد

امپول ریه برای چی؟ همه میزنن؟

کدو خام باشه

کدو رنده شده تو ماست