مامانا سلام روز و شبتون بخیر
یه سوال
من صبح دوتا نون تست بایه تخم مرغ و یه کوچولو حلورده خوردم
دوباره ساعت 11 باز گشنم شد دوتا نون تست دیگه با گردو و پنیر خوردم
بعد ظهر هم ناهار میخورم اما اکثرا شب گشنم نیست یا یه چیز سبک میخورم
این صیح تا ظهر اینجوری خوردن باعث نمیشه چاق بشم؟؟

نون هم خیلی نخور سعی کن تخم مرغ ک‌پروتیین داره بخوری یه تست با دوتا تخم مرغ بخور مثلا

نه عزیزم ۳ماهه اول اصلافکر چاقی نباش، جنین سه ماهه اول باید تقویت بشه

خب ساعت ۱۱سعی کن میوه یا مغزیجات و اینا بخوری نهار هم همون غذاتو بخور
دوباره ۴,۵عصر میان وعده بخور شام هم یه چیز سبک

نون و برنج و شيريني و شكلات رو كمتر بخوري بجاش مواد پروتييني و مغزيجات بخوري بهترم هست