شیر غیرپاستوریزه و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه

نوشیدن شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه در طول بارداری ریسک‌های جدی برای سلامت دارد. نگرانی اصلی در این مورد لیستریوزیس است. لیستریوزیس یک عفونت باکتریایی است که می‌تواند برای جنین شما خطرناک باشد و شما به ویژه در طول بارداری در معرض ریسک ابتلا به آن هستید، زیرا سیستم ایمنی بدنتان پایین‌تر از دیگر مواقع است.

باکتری لیستریا مونوسیتوژنس می‌تواند در شیر غیرپاستوریزه و محصولات لبنی غیرپاستوریزه‌، آب‌میوهٔ غیرپاستوریزه و دیگر غذاها کمین کند و حتی در یخچال نیز می‌تواند به رشد خود ادامه دهد. به همین دلیل بهتر است که از خوردن این نوشیدنی‌ها به طور کامل خودداری کنید و لبنیات پاستوریزه مصرف کنید. همچنین سعی کنید همیشه آب‌میوه‌های مختلف را خودتان با میوه‌های تمیز و تازه در خانه تهیه کنید.

نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین‌شده

نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین‌شده فقط به دلیل وجود کافئین در بارداری ممنوع نیست، بلکه به دلیل وجود سطح بالای شکر پردازش‌شده در هر بطری نیز هست. یک بطری نوشابهٔ ۳۵۴ میلی‌لیتری حاوی ۲۷ گرم شکر افزوده است. این تقریباً معادل هفت قاشق چای‌خوری شکر است، دیگر بطری‌های نوشیدنی نیز وضعشان بهتر از این نیست. آیس‌تی، آب‌میوه‌ها و لیموناد شیرین‌شده بین ۲۰ تا ۳۵ گرم شکر در هر بطری دارند و مواد مغذی چندانی هم فراهم نمی‌کنند.

پس لازم است در دوران بارداری تشنگی‌تان را با آب، شیر پاستوریزه و آب‌میوه یا آب سبزیجات خالص خانگی رفع کنید و اگر آب خسته‌کننده شده است، با اضافه کردن مقداری خیار و لیمو به پارچ آب، آن را خوش‌طعم کنید.

چای و قهوهٔ زیاد

در طول بارداری مصرف روزانهٔ ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین معمولاً ایمن تلقی می‌شود. هرچند وقتی مصرف این مقدار در طول روز را رعایت کنید، اغلب مشکلی نخواهید داشت، اما به خاطر داشته باشید که کافئین ممکن است غیر از چای و قهوه در بسیاری از نوشیدنی‌ها، غذاها یا مواد دیگر نیز وجود داشته باشد و باعث شود میزان مصرف شما را بیشتر از حداکثر مصرف مجاز و تعیین‌شده کند.

چای‌ گیاهی

ایمنی و بی‌خطر بودن چای‌های گیاهی در دورهٔ بارداری مشخص نیست. هیچ پژوهش قابل ‌اتکایی در مورد ایمن بودن این محصولات گیاهی در دورهٔ بارداری وجود ندارد.

کارشناسان می‌گویند مادران باردار بهتر است از نوشیدن چای‌های گیاهی موجود در سوپرمارکت‌ها خودداری کنند و از خوردن تمام مکمل‌های گیاهی به طور کامل پرهیز کنند. همچنین باید قبل از خوردن هر مکمل یا چای گیاهی با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.