🔹بهترین زمان برای جذب هر ویتامینی چه ساعتی هست؟

این پست توضیح زمانبندی استفاده از ویتامین هاست:

_مولتی ویتامین :صبح همراه با صبحانه

_ویتامین سی :همراه با صبحانه یا ناهار

_اسید فولیک:نیم ساعت قبل از خواب

_ویتامین های گروه ب:قبل از صبحانه یا قبل از ناهار(با شکم خالی)

_ویتامین های E٫،D،A،K:
همراه با وعده های غذایی دارای چربی

_آهن :یک ساعت قبل یا دوساعت بعد از غذا (اگر معده حساس دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

_کلسیم:همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط