خانوما قرص ویتامین دی و کلسیم رو با هم بعد از نهار بخورم و آهن و زینک رو با هم قبل از خواب بخورم مش‌کلی داره؟؟

کلسیم و ویتامین دی درستش اینه باهم خورده بشه
ولی زینک و اهن اطلاعی ندارم،
سعی کن اهن کلا جدا مصرف کنی

زینک باآهن مشکلی نداره.فقط سعی کن باآهن کلسیم نخوری.۲ساعت حتما فاصله باشه بینش

ویتامین دی و کلسیم یه روز در میان یاید خورده بشه و ترجیح کلسیم اینکه ۱۰ صبح باشه و دو ساعت قبل و بعدش نباید لبنیات خورده بشه، زینک هم صبح ها باید خورده بشه و آهن شبا دو ساعت بعد از شام که معده خالی باشه

کلسیم خودش ویتامین دی داره

اهن هم عصر

عزیرم ویتامین دی همراه نهار وکلسیم بعد شام

مگه هنوز ویتامین دی میخوری برا منو بعد انومالی قطع کردن