لیدی های عزیز کسی میدونه نرمش های دو سه هفته آخر بارداری چیه‌که زایمان طبیعی رو راحت میکنه؟

پیاده روی
اسکات
توپ یوگا
اساسیهاش اینه

ایناخوبن لگن بازمیکنن

اگه توپ داری برا این کار که خیلی عالیه سرچ بزن اینترنت فیلمش هست

توی یوتوب سرچ کن از روش انجام بده جانم

اینم خوبه من فیلشاشم دارم که بچه بیادتوگلن

گوگل سرچ کن میاره عزیزم

نت بزن