سلام عزیزانم میخواستم بدونم کیا با کاهش وزن باردار شدن؟ من قدم ۱۶۴ و ۷۵ کیلوام ، چیکار کنم سریع لاغر شم و موثر تو بارداري؟

از سه ماه قبل بارداری به دکتر متخصص مراجعه کنید جدا از یه سری ازمایشات لازم که براتون مینویسه اگر مواردی نیاز باشه که توصیه می کنندو اگر شرایط نرمال و عادی بود براتون یدوفولیک هروز 1عدد-امگا3 یک روز درمیان 1عدد- ویتامینc یک روز درمیان 1 عدد- ویتامین D(50000) ماهی 1الی2عددتجویز میکنه.البته به گفته دکتر خوردن یدو فولیک از یکسال قبل بارداری هم خیلی خوبه چون ید رو سلامت جنین تاثیر زیادی داره و دوستان ید وفولیک با اسید فولیک فرق میکنه ،دوز یدش بیشتر.منظم ورزش کنید هم برای روحیه شاداب وهم وزن نرمال-با توجه به کتاب تغذیه بارداری (ریحانه بهشتی )👈🏻خوردن عرق کاسنی و قووت و بِه و انار و غذاهاي مقوی با گوشت به مرد توصیه شده،خودتون هم خوردن هر غذا و خوراکی مقوی و گرمیجات در دسترس خوبه که بخورید طبق بعضی مطالب خوردن بعضی موارد برای دوقلو توصیه شده مثل قووت-اناناس-انبه-توت فرنگی-پرتقال-لبنیات-زنجیبل -دارچین-حبوبات(عدس،لوبیا چشم بلبلی،لوبیا قرمز)-در معرض دود قلیون وسیگار قرار نگیرید.الکل مصرف نکنید نه خانم و نه اقا اگرم هواستون نبود حداقل یک هفته گذشته باشه چون الکل و مشروب باعث کاهش ویتامین D میشه رو استخوان جنین تاثیر میزاره باعث نرمی استخوان میشه .قبل اقدام سعی کنید به شكم روغن بماليد با بستن شال یاهر چيزي رحم گرم نگه داريد بعد پریودی یک شب درمیان اقدام کنید (به طوري عمومی ميگن يك شب درميان ولی افراد با توجه به نظر پزشك خود تو دوره تخمك گزاريشون هرشب اقدام مي كنند اين به نظر پزشك بستگي داره افراد متفاوت هستند)توکل به خدا💚🌱

سلام عزیزم موثر تو بارداریش نمیدونم چون من فعلا قصد بارداري ندارم ولی من با روش خودم 14 كيلو كم كردم ميتونيد رو پروفايلم بزنيد پست مطالعه كنيد

من 94 بودم
قند و شکر و شیرینیجات و نوشابه و چیزای شیرین مصنوعی رو کلا حذف کردم
شدم 81 باردار شدم
تحرک هم داشتم رژیم غذایی هم گرفتم

من ۱۶۷ تازه ۵۰کیلو شدم قبلا ۴۴بودم

من83بود وزنم قدم 176 باردار شدم
دکترم گفت وزنتو بیار پایین ولی نمیاد 😄

ورزش و چایی سبز حذف قند مصنوعی

چهار زیره بخور و دانه چیا و ورزش

ورزش رژیم هماهنگی با دکتر و متخصص تغذیه...چکاپ دادن و درمان مشکلات هورمونی و...