کدام مواد غذایی رشد جنین را افزایش می‌دهد؟

توصیه می‌شود که غذاهای زیر در برنامه غذایی رشد جنین گنجانده شوند. این غذاها به افزایش وزن نوزاد و سلامت او کمک می‌کنند:

لبنیات، شامل شیر، کشک، ماست، پنیر

حبوبات

جوانه‌ی نخود و لوبیا

سویا

نخود فرنگی و لوبیا

گوشت مرغ

ماهی

تخم مرغ

سبزیجات سبز برگ

اسفناج

بروکلی

هویج و سیب زمینی شیرین

میوه‌های خانواده مرکبات

آجیل و خشکبار

غلات کامل

کدام غذاها از رشد جنین جلوگیری می‌کنند؟

غذاهای دریایی و ماهی‌های حاوی جیوه، مانند شاه ماهی خال مخالی، ماهی شمشیری و کوسه ماهی باید از رژیم بارداری خارج شوند. شیر غیرپاستوریزه و به طور کلی، محصولات لبنی و آب میوه‌های غیرپاستوریزه نیز جایی در برنامه غذایی رشد جنین ندارند. سایر خوراکی‌های مضر برای رشد کودک، عبارتند از:

الکل: الکل مضرترین عامل شناخته شده برای رشد جنین است و باعث افزایش شانس سقط جنین و تولد نوزاد ناسالم می‌شود. حداقل در ۳ ماه اول بارداری باید از مصرف الکل به طور کامل اجتناب شود.

تخم مرغ خام: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است، اما فقط باید به صورت کاملا پخته مصرف شود. همچنین بهتر است به طور کلی از مصرف گوشت نیم‌پز، سبزیجات و میوه‌های نشسته شده و و غذاهای خیابانی دوری شود
ــــــــــــــــــــــــ
ویتامین‌های مورد نیاز برای رشد جنین کدامند؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی ‌در تمام عملکردهای بدن انسان دارند. مصرف غذاهای سالم و مصرف روزانه‌ی مکمل باید تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز شما در دوران بارداری را تامین کند. در دوران بارداری به اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D، کولین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین‌های B و ویتامین C نیاز دارید