خانومایی ک‌قندتون زیاده دکترتون گفتت پرهیز داشته باشین
چیا میخورین چیا نمیخورین

برنج و نون سفید تا حدود زیادی کم کردم میوه موز و هندوانه و خربزه حذف چیزای شیرین و تنفلات ممنوع سیب زمینی هم نباید زیاد خورد همچنین ماکارونی هم خیلی کم مصرف میکنم

كناره همه غذاهات كدو ابپز بخور با سالاد اوكي ميشي صبحانه با گوجه و خيار بخور نون فقط سنگك بگو سبوسم برات بريزن روش برنج ١٢قاشق سر خالي شبا نخوري بهتره شبا نوني بخور نون دوتا كف دست نهايت سه تا تو سالاد سس نريد خيلي كم ابليمو سالاد شيرازي كلا خوبه چون خمش قندو مياره پايين مخصوصا پياز خامو خيار لبنيات پرچرب نخور روغن فقط مايع كم نمكم زياد بخوري رو ديابت تأثير دره

برنجو کم کن قند مصنوعی رو قطع کن نهایت یبار تو هفته سعی کن خرما خشک یا مویز با چای بخوری قند و شکر رو حذف کن

من زیاد نیست گفت مرزه
کلا شکلات شیرنی و.. حذف کردم آخه قبلا زیاد میخوردم

من رژیم گرفتم 🫤🫤

سیب زمینی برنج خیلی کم. شیرینیو چیزای شیرین اصلا
خوردن با فاصله ساعتی کم
مصرف سبزیجات زیاد به خصوص کدو

منم قند دارم متفورمین نوشته وسط غذا موقع ناهار میخورم روزی یه دونه ولی نگفت چیا نخورم