من خیلی خیلی گشنم میشه ضعف میکنم حالم بد میشه دکتر هم گفته چون وزنم زیاده باید کنترل کنم کم بخورم چیکارکنم بنظرتون

مطمئنید تیروئید ندارید؟
حتما اگر چکاپ نشدید چک کنید

قبل غذا آب بخور حجم معدتو بگیره اشتهات کمتر شه
دانیال چیا و تخم شربتی بریز رو آب بخور سیر می‌کنه آدمو
تو نت سرچ کن غذاهای کم کالری و اونایی که کالری منفی دارن بخور

البته برو بهداشت متخصص تغذیه بهت رژیم مناسب میده

منم همینم عزیزم منتها من قندم یکم بالاس همش گشنمه با بادوم خام و کشمش کم البته کنترلش میکنم

نون و برنج رو کم کن.سالاد بخور خیلی اشتها رو کم میکنه.حوصله نداشتی خیار یا گوجه خالی اینابخور‌.فیبر هم برای روده ت خوبه هم سیرت میکنه

ب جا زیاد خوردن مقوی بخور ..... مغزیجات انجیر خرما برا کنترل اشتها هم خوبه