خانوما من قزص کلسیمم رو نیم ساعت قبل خواب میخورم وتو ابن تایم نیم ساعتع شیرم مبخورم بنظرتون خاصیتشو ا دست میده بعصی شبام ک وقت قرص نباشع شیرمو میخورم بنظرتون تاثیر قرص رو میذارع

والا دکتر من گفت قرص کلسیم ظهربخورم یا صبح ولی فقط قرص آهن رو شب

خدایی نکرده کلیه هات مشکل پیدا می‌کنه بعد قرص کلسیم نباید بخوابی باید تحرک داشته باشی دو سه ساعت هم نباید لبنیات بخوری

کلسیم و معمولا صبح بعد صبحانه میخورن
آهن و نیم ساعت قبل از خواب قبل و بعدش هم نباید لبنیات و چایی مصرف بشه

باید اخر شب اهن بخوری
کلسیم بعد صبحانه

جذبش را بهتر میکنه