سلام خانوما من الان نزدیک سه سال خوابم تنظیم نیست نزدیک صبح پنج شش میخوابم ظهر یک بیدار میشم و فقط با قرص خواب میتونم زود بخوابم ب دکتر گفتم گفت قرص خواب دیگه نخور الان تو اقدامم دارو استفاده میکنم هر کاری هم میکنم خوابم درست نمیشه تاثیر داره رو باروری مکمل تقویتی استفاده میکنم بنظرتون باعث میشه اثر نکنن؟؟؟

منم قرص خواب میخورم چن ساله شما قرص خواب شما چیه

سعی کن روز مایعات بخور ،غز ساعت ۵ بعدازظهر دیگه چای و نوشیدنی کافئین دار شکلات ،چیزی شیرین نخور ،بعدازظهر ورزش کن بعد خودت خسته کن یه دوش آب ولرم قبل خواب این یه مدت انجام بده خیلی کمک میکنه

خواب منظم خیلی روی بدن تاثیر داره سعی کن روز ها خودتو خسته کنی، ورزش کن، کارای خونه، پیاده روی در کل کمتر استراحت کن و خواب روزانه نداشته باش، و حتما چند روز به خودت سختی بده و زودتر دو سه ساعت زودتر از قبل بیدار شو..اینا خیلی تاثیر داره رو خواب شب
من یه مدت تا دو سه بیدار بودم تو جام با همین کارا ساعت خوابم دو ساله تنظیم شده

والا منم ۳ چهارمیخوابم تا ۱۲ ظهر ولی باردارشدم

با گوشی هم ور نرین

اصلا نخوابید
۵_۶ بلند شین برید بیرون ظهر هم همینطور برید مهمانی جایی شب که بیای خونه بیهوش میشی

قرص چی میخوری عزیزم؟من خودمم تو اقدامم فقط با قرص خواب میتونم بخوابم نمیدونم چیکار کنم؟

خواب منظم خیلی روی بدن تاثیر داره سعی کن روز ها خودتو خسته کنی، ورزش کن، کارای خونه، پیاده روی در کل کمتر استراحت کن و خواب روزانه نداشته باش، و حتما چند روز به خودت سختی بده و زودتر دو سه ساعت زودتر از قبل بیدار شو..اینا خیلی تاثیر داره رو خواب شب
من یه مدت تا دو سه بیدار بودم تو جام با همین کارا ساعت خوابم دو ساله تنظیم شده

پزشک من میگفت حتما باید خوابم تنظیم باشه قبل از ۱۱ بخوابم. حالا نمیدونم خواب نامناسب چقدر میتونه روی باروری اثر داشته باشه.