سلام‌مامانا با تجربه میگم من الان ۳۴هفته ام از چند هفته دگ پیادروی شرو کنم ورزش تاالان هیچ ورزشی نکردم خیلی استرس دارم میخوام طبیعی زایمان کنم بگین چیا خوبه خوردنی چیا خوبه بخورم؟؟

همین الانشم دیره، از ۳٠ هفته باید روزی یک ساعت پیاده روی کنی ک بتونی زایمان طبیعی کنی

سلام‌ پیاوه روی کنید از الان
از ۳۷ هفته شرو کنید:
رابطه کامل روزی ۲ بار
ماساژ نوک سینه با روغن زیتون یا اسطوخودوس روزی ۱۵ دقیقه
بالاپایین رفتن از پله ها
پیاده روی
برعکس نشستن روی صندلی
جارو نپتون کشیدن کل فرشا ب حالت گربه
پریل ژل گل مغربی سوراخ کنید بزارید ته واژن:یکی صب.یکی شب
روغن کرچک روزی فقط ۵ سی سی
دمنوش تخم گشنیز
دمنوش زنجفیل.دارچین.زیره سبز.کمی زلفران و عسل
حرکت اسکات :از روبرو میله یا دیوار بگیرید پاها ب عرض شانه باز ...پایین بالا برید .
روزی یک استکان عرق کاسنی

بجا منم پیاده روی کن