سلام خانما حالتون خوبه
من اگه خدا بخواد و وضعیت قرار گیری نینیم اوکی باشه میخوام که ایشالا زایمان طبیعی داشته باشم ولی تا الان که ۳۰ هفته هستم هیچ ورزشی برای امادگی برای زایمان طبیعی نکردم خواستم از کسایی که تجربه دارن راهنمایی بگیرم ببینم اوناییکه زایمانشون طبیعی هست از چند هفته و چه ورزش هایی رو شروع کردن اینکه میگن از ۲۸ هفته باید تمرینات امادگی لگن اینا انجام بدید ایا انجام دادید؟
اوناییکه اطلاع و تجربه دارن میشه لطفا راهنماییم کنید ممنون

کلاس شرکت کن

سلام عزیزم روزی نیم ساعت پیاده روی برو
مثلا ۱۰تاهم اسکات برو

من امروز رفتم دکتر و دکتر بهم گفت میتونی طبیعی بیاری در صورتی که من میخواستم سزارین بیارم
ولی‌گفت دهانه رحمت آماده طبیعی آورده
بهش گفتم من نه ورزشی کردم نه پیاده روی گفت عیب نداره من کمکت می‌کنم
فقط از الان برو روزی ۱ساعت پیاده روی و این که‌جارو دستی بکش‌خونرو و روزی ۵۰تا اسکات