خانوما من پنج روزه شروع کردم به اسکات زدن زیر دوش حمام هر سری سی تا ، یک ساعت پیاده روی تند ، حرکت پله و پروانه رو هم از امروز شروع کردم
ولی اصلا درد ندارم 🥴
دیگه چی پیشنهاد میدید ؟؟؟

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط