مهربونا من ۴ هفته ام و تازه فهمیدم باردارم
برای تشکیل قلب چی بخورم ؟؟
ویتامین اینا چی بخورم ؟ اسید فولیک و ویتامین د۱۰۰۰ میخورم

سلام عزیزم 👈🏻 با توجه به هر انچه که پزشک شما منع کرده یا توصیه کرده .👈🏻به همراه مصرف انواع غذا و میوه و خوراکی مقوی به اندازه زیاده روی ممنوع

💚ماه اول (قلب)
اسید فولیک-یک لیوان شیر هروز-روزي يك عدد سيب شيرين صبح-انجير خشك-نان جو-سوپ جو- گردو-بادام درختی-انارشیرین(اگه فصل انار نبود ميتونيد آلو و گيلاس و هلو مصرف كنيد)-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد خرما سوره قدر بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه دوم (چهره)
کلسیم و ویتامین D تجویز دکتر چون دوز مشخص دارد-نخود -لوبیا -اسفناج-بادام درختی-کلم بروکلی-مخلوط بادام پودر شده+عسل (مصرف يك الي دو قاشق در روز مجاز)-هروز یک لیوان شیر و چندخرما -اگر تمایل داشتید سيب شيرين - هروز دو عدد عناب سوره توحيد بخوانید ناشتا میل کنید.(برای کل دوره بارداری برای زیبای جنین گلابی-بِه-انار-سیب شیرین تو کتاب سفارش شده یک موردم کانال سلامت بارداری گفته بود هروز یک قاشق روغن زیتون یا خود زیتون هرکدام در صورت موجود بودن توصیه شده)

💚ماه سوم(تارهای صوتی)
مرغ -تخم مرغ-گوشت کم چرب-حبوبات-آجیل-مرکبات-دانه سویا-انجیر خیسانده در آب-هر هفته مقداری گندم-همینطور کندور که عطاری داره هروز ناشتا اندازه عدس ،کندور برای کسایی که تو مناطق خشک وکویری زندگی می کنند مناسب نیست و زیاده رویش باعث بیش فعالی میشه و كساني كه از ابتدا اسيد فوليك مصرف می کردند نیاز نیست کندر بخورند و بقیه عزیزان به اندازه و فقط همین ماه مصرف شود-یک لیوان شیر و چند خرما هروز -اگر تمایل داشتید هروز يك عدد سيب شيرين آيه الكرسی بخوانید ناشتا میل کنید.

ادامه ماه های بعد میتونید پروفایلم قسمت سوالها پست تغذیه را چک کنید

گردو
خرما
آب انار
اسید فولیک
و اینکه زود نرو ۸ هفته پر بشه بعد برو
معمولاً زود بری تشکیل نشده الکی استرس میگیری

شیر و خرما در روز
خرما روزی سه تا کافیه
گردو
بادام درختی
مویز
زیادی نخور از هر کدوم ده تا دونه

اسید فولیک هرشب بخور

ویتامین هم باید دکتر تجویز کنه
من توی ازمایشم ویتامینم به شدت کم بود گفتش فقط به خاطر خودت باید قرص ویتامین د رو مصرف کنی

گرمیجات زیاد نخور فقط
یعنی کلا بهتره خیلی کم گرمیجات بخوری که بچه ات زردی نگیره

برای تشکیل قلب جنین عناب زیاد بخور

بادوم

به جای اسید فولیک ، یدوفولیک بخور ، ید برای تشکیل سیستم ایمنی و عصبی خیلی مفیده
تخم مرغ ، خرما و فندق برای قلب خوبه
شیاف پروژسترون و محصولات انار و به هم برای جلوگیری از سقط

همینایی که میخوری خوبه .
بقیه چیزا با آزمایش مشخص‌میشه باید بری دکتر برات آزمایش بنویسه مشخص بشه چیا لازمه برات

روزی دو لیوان شیر
دوتا بادوم
دوتا انجیر
اینا برا تشکیل قلب خیلی خوبه

هر روز ۷تا بادام خام و ۲ تاخرما بخور
من از روز اول بارداری خوردم
مغزیجات ، سیب و همه میوه ها رو بخور

عدسی خوبه

باید بری دکتر بهت اسید فولیک میده خود سرانه نخور چون ویتامین د رو برای بعضی ها همون ماه اول تجویز میکنن برای بعضی ها فقط اسید فولیک

گردو تا میتونی بخور با لبنیات

هروز صبح قبل از صبحانه یه دونه گردو بخور

کلم بروکلی