رفتم دکتر گفت وزن رشد نینی کم هست آب دورش هم کمه...حالا برای رشد و آب دورش غیر از مکمل هایی که دکترم دادم چه غذا ها میوه هایی خوبه استفاده کنم🥺؟؟؟

بستنی و معجون هم عالیه مایعاتت هم اب و ابمیوه زیاد بخور فقط حواست ب قندشون باشه

هندونه گلم با اب

مغزیجات،گوشت و مرغ کبابی.حلیم برا وزن دهی
برا آب دورشم باید مایعات بخوری اگه خیلی کم باشه سرم میزنن

مایعات زیاد بخور برا وزن گیری روزی ۷ تا بادام بخور

برای وزن دهی روزی یه تخم مرغ بخور سعی کن حداقل روزی ۸ لیوان آب رو بخوری کنارش هندونه هم خیلی خوبه

اگه قند نداری هندونه عالیه طالبی و گرمک و اینا