سلام مامانا بع جز میوه و وعده غذایی دیگه چیا میخورین اگع گشنتون باشه میان وعده که سالم باشه و سیرکنه؟؟؟

شیر و خرما
آجیل

نون پنیر خرما
نون پنیر سبزی و خیار و گوجه
شیر و جوپرک
فرنی
نون و ماست
خیار ماست
ژله
دسر بیسکوییتی

خرما

اینجوری افراطی هم غذا نمیخوری و اضافه وزن نمیگیری

آجیل، بستنی، چای با خرما، عناب، شیر و کیک

وعده های غذایتو تقسیم کن مثلا اگه ده قاشق برنج میخوری واسه نهار به دو قسمت تقسیم کن پنج قاشق همون موقعه پنج قاشق هم دو ساعت بعدش و بعد میوه بخور مغزیجات بخور همه رو ت یه تایم نخور

آجیل ، پنکیک با موز و جو دوسر خودم درست میکنم، یه کاسه ماست و خیار ، شیر و خرما، اسموتی میوه و...
هله هوله هم سعی میکنم نخورم

هر چی بیا جلو دست 😂😂😂 همسرم میخره میاره میگه فلان چیز میگم خوردم شدم مثل جارو برقی
آجیل
انجیر
میوه
تخم مرغ
سالاد ماکارونی اگه قند نداری
سیب آبپز
املت
خیار و گوجه و پنیر

شیرماجان مخصوص مادران باردار به همراه انجیرخشک یا کیک خونگی کم شیرینی

آجیل ، خشکبار ، مویز

اجیل خرما شیر بیسکوییت رژیمی

اسموتی میوه
آجیل و خشکبار
خرما و شیر

مغزیجات بستنی ذرت یا همون پفیلا

بستنی و شیر موزم هست.موز فریز میکنم همیشه داشته باشم.بدون شکر درست میکنم

قبلا اجیل و اینا الان چون نباید گرمی بخورم،معمولا میوه و هندونه و فرنچ تست یا پنکیک و فرنی و خاگینه

۱۰ تا بادوم درختی
۳ تا گردو
۳ تا خرما

چایی میخورم با خرما
یه کاسه ماست و خیار
شیر با موز ساده
میوه سه واحد در روز
بادوم خام
خیلی گشنم باشه یدونه نون تست با پنیر