۳ پاسخ

برای لاغری؟من بچم یک سالش بود کالری شماری کردم یه دوره یه ماهه.روزی ۱۵۰۰بیشتر نمبذاشتم بشه و میانگین ۱۰۰۰ بود هر روزم.نیم ساعتم تردمیل میزدم.تو یک ماه فکر کنم ۳ کیلو کم کردم.
بازم میخوام شروع کنم چاق شدم یه کم

من روزی ۱۲۰۰ ولی ۸۰۰کالری میخورم دوماهه ۸کیلو کم کردم

به نسبت وزنتونه ولي متوسط 2000

سوال های مرتبط