سلام به همه عزيزانی که باردار هستند💚تغذیه توصیه شده ماه اول تا نهم بارداری
اولویت توجه شما به هر قرصی که دکتر شما تجویز کرده یا توصیه کرده ومواردی که حساسیت دارید منع کرده و همینطور حفظ تعادل برای مصرف هر خوراکی وزیادی روی در مصرف هر چیزی ممنوع💚🌱
تمام موارد در صورت موجود بودن نیاز ماه جنین،ولی شما به طور کلی انواع میوه وغذا مقوی وسالم فصل بارداریتون را میتونید میل کنید به جز مواردی که ممنوع هستند که چند موردش به طور کلی خلاصه براتون نوشتم

از كتاب ريحانه بهشتی و تغذیه در بارداری
ادامه مطالب پست بعدی👇🏻

💚ماه اول(قلب)
اسید فولیک یک مجازه دوز بیشتر دکتر باید تجویز کند-یک لیوان شیر چند خرما هروز-روزی یک عدد سیب شیرین صبح-انجیر خشک-نان جو-سوپ جو-گردو-بادام درختی-انارشیرین(اگر فصل انار نبود میتونید آلو و گیلاس و هلو مصرف کنید)-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد خرما سوره قدر بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه دوم(چهره)
كلسيم و ويتامينD با توجه به تجويز دكتر -نخود-لوبيا-اسفناج-بادام درختی-کلم بروکلی-مخلوط بادام پودرشده+عسل(مصرف یک الی دو قاشق در روز مجاز)-سیب شیرین -اگر تمایل داشتید هروز دو عدد عناب سوره توحید بخوانید ناشتا میل کنید.(برای کل دوره بارداری برای زیبایی جنین گلابی-به-انارشیرین-سیب شیرین-تو کتاب سفارش شده-يك موردم تو كانال سلامت بارداري وگوگل گفته شده كه هروز يك قاشق روغن زيتون يا خود زيتون باعث سفيدي پوست نوزاد ميشه هركدام موجود بود مصرف كنيد)

💚ماه سوم(تارهاي صوتي)
مرغ-تخم مرغ-گوشت کم چرب-حبوبات -آجیل-مرکبات-دانه سویا-انجیر خیسانده در آب-هر هفته مقداری گندم-همینطور کندور که عطاری داره هروز ناشتا اندازه عدس⛔️افرادی که از اول اسید فولیک مصرف کردند یا تو مناطق خشک وکویری هستند ممنوع مصرف زیاد کندر بیش فعالی میاره بقیه عزیزان هم فقط همین ماه و به اندازه مصرف کنند-یک لیوان شیر و چند خرماهروز-اگر تمایل داشتید هروز یک عدد سیب شیرین آیه الکرسی بخوانید ناشتا میل کنید.

ادامه مطالب پست بعدی👇🏻

عزیزان با توجه به تجربه كلی مینویسم که دیگه اینقدر استرس نداشته باشید چون استرس و اینترنت ضررش بیشتر.
با توجه به هر قرصی که دکتر شما تجویز کرده یا موردی سفارش کرده یا حساسیت دارید به طور کلی طبق شرایط منع کرده و حفظ تعادل برای مصرف هر خوراکی،زیاده روی ممنوع

👈🏻🔴مواردی که تا پایان بارداری کلا ممنوع هستند

آویشن-شنبلیه-شوید-زعفران غلیظ یا هروز-رازیانه-اگر اتفاقی تو یه غذای این موارد بود که نمیدونستید نترسید با یه ذره چیزی نمیشه منظور اینکه تو یک غذا خیلی نباشه یا تکی زیاد یا هروز ممنوع -دمنوش گیاهی خصوصا قاعده آور-جگر مرغ مطلقا ممنوع -هر مواد خام گوشت ،مرغ،ماهی،میگو ،جگر گوسفند،تخم مرغ دقت کنید خام ممنوع-ماهی با جیوه بالا یا دودی یا تن ماهی -(آب هویج ممنوع ولی اینکه به ندرت یک لیوان آب هویج بخورید اشکال نداره توصیه شد خود هویج گاهی تو غذا یا سالاد کم مصرف کنید مفیده)-کافئین-نوشابه-انرژی زا ممنوع
⛔️جوانه ها در طول بارداري مفيد هستند ولي در دوران بارداری خوردن جوانهٔ گیاهان فقط درصورتی‌که کاملاً پخته یا سرخ شده باشد قابل خوردن است و بنا به نظر پزشکان، خوردن جوانه‌های خام برای زنان باردار ایمن نیست.

ادامه مطالب پست بعدی👇🏻

💚ماه هفتم (اعصاب)
کنترل قند-مرغ -کلم بروکلی-لوبیا-برگ زرد آلو(یعنی زردآلو ورقه خشک نه برگ درخت اشتباه نکنید) عدس -نخود-بلغور جو وگندم-کدو -انار شیرین-بادام ناشتا-خربزه ولی قبل وبعد خربزه آب نخورید-یک عدد لیوان وچند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز يك عدد بِه سوره ياسين بخوانید ناشتا میل کنید

💚ماه هشتم (زیبایی)
ریلکس-هلو-عناب-گلابی-عسل (مصرف يك الي دو قاشق در روز مجاز)-لیمو ترش تازه-ذرت شیرین-انواع لوبیا-سبزیجات برگ سبز-انار شیرین-ماست شیرینی-اگه براتون ضرر نداشت هفته ای یکبار کمی سرکه-یک لیوان شیر و چند خرما هروز

💚ماه نهم (تولد)
سوپ رقیق-کباب--سبزیجات-سالاد-شربت عسل وآبلیمو تازه (مصرف عسل يك الي دو قاشق در روز مجاز) ادويه نخورید -اگر تمایل داشتید هروز شیر وخرما سوره دهر بخوانید ناشتا میل کنید.

ادامه مطالب پست بعدی👇🏻

💚ماه چهارم(رویش مو)
ذرت شیرین-لوبیا سبز -توت فرنگی -انجیر-بادام-سبوس جو-گردو-پسته-جوی دوسر-سبوس جو-گلابی-سیب شیرین-انارشیرین-عسل(در حد يك الي دو قاشق در روز مجازه)-یک لیوان وشیر چند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد انجیر سوره التین بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه پنجم(حركت)
پروتئین وکلسیم-حریره بادام-به -سیب شیرین-زیتون بعدازصبحانه-روغن زیتون-ماهی-آب گوشت-مرغ-اسفناج-یک لیوان شیر و چند خرما هروز-اگر تمایل داشتید هروز يك عدد تخم مرغ سوره حمد بخوانید ناشتا میل کنید

💚ماه ششم (عضلات)
هوش بچه-دمنوش به وسیب-خوراک لوبیا-زیتون وانجیر بعد صبحانه هروز-انواع میوه -مغز استخوان خوبه-در این ماه از خوردن دنبه بپرهیزید -یک لیوان شیر وچند خرما هروز -اگر تمایل داشتید هروز يك عدد انار شيرين سوره فتح بخوانید ناشتا میل کنید.

ادامه مطالب پست بعدی👇🏻

👈🏻🟠 بعضی موارد میتونید مصرف کنید به اندازه خیلی کم زیاده روی ممنوع 👇🏻

ماهی قزل آلا یا سالمون یا خاویار ایرانی بدون جیوه هفته ای یکبار خیلی هم مفیده- (زعفران و زرشک بهتره که نخورید ولی اگه یه ذره رو برنج تو مهمانی و رستوران بود اشکال نداره) -جگر گوسفند توصیه شده سه ماه اول نخورید ولی ماه های بعدی کم مفید هم هست ولی کامل پخته یا کباب شده -چای-گوجه -(شیرینی-بستنی-به دلیل قند بالا)-(نمک باعث ورم زیاد وفشارخون میشه)-(فقط سه ماه اول توصیه شده اگر به توت فرنگی-انگور-خربزه-زرشک-کنجد حساسیت دارید که واکنش آلرژیک نشان دادید اصلا مصرف نکنید اگر نداشتید در سه ماه اول کم مصرف کنید ماهی بعد مصرف کنید مفید هم هست.(ادویه و فلفل زیادممنوع چون باعث اگزما پوستی نوزاد میشود)-فست فود و سالاد اولویه بهتره خانگی باشه با پنیر و سس خیلی کم نوشابه برای رفع هوس اگرم تونستید فست فود و نوشابه و تنقلات مثل چیس و پفک نخورید چون باعث اضافه وزن کاذب و فشارخون وزایمان زودرس میشه.
و اینکه دکتر میگه شیر پاستوریزه بخورید منظور اینه نرید از ماست بندی محل ماست بخرید.شرکتی باشه که خوب استریل شده باشه پاستوریزه باشه.
وگرنه شیر محلی اگه خودتون بخرید 20 دقیقه خوب بجوشونید بعد بخورید یا ماست درست کنید يا از ماستش دوغ درست كنيد از شرکتی هم بهتره فقط پنیر محلی نخورید چون جوشیده نمیشه.

ادامه مطالب پست بعدی👇🏻

⛔️بدن افراد در بارداری ممکنه به خوارکی هایی که اصلا حساسیت نداشتن واکنش نشان بده،اگر به خوراکی حساسیت نشان دادید قطع کنید اما نگران نشید با یکبار واکنش اتفاقی نمیفته ولی حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

💚🌱عزیزان من به طور کلی نوشتم چه چیزهای ممنوع ولی نمیشه همه موارد نوشت چون ممکنه من تو بارداری جگر بخورم و مشکلی نداشته باشم،ولی یکی که سقط داشته یا شرایط حساسی دارد دکتر کلا ممنوع کند یا باید بعد سه ماه کم بخورد این به شرایط هر شخص بستگی دارد.
برای همین هر خوراکی میوه و مواد غذایی که براتون شبه ایجاد میکند در گوگل سرچ کنید که در بارداری ضرر دارد یا خیر توضیح کامل هست .
هر شخص با توجه به شرایط خود که حساس هست یا عادی هر انچه که صلاح انجام دهد و همیشه اولویت نظر پزشک شماست.
اما به طور کلی اگر دکتر چیزی را برای شما ممنوع نکرده یا خوراکی جز موارد مطلقا ممنوع نیست.هرمواد غذایی و میوه و اجیل مقوی وسالم را میتوانید مصرف کنید.هر مورد که حساس توصیه شده افراط نکنید یا سه ماه اول مصرف نکنید یا کم مصرف کنید یا در حد رفع هوس مصرف کنید.

👈🏻برای یبوست
یبوست مداوم بود حتما به دکتر اطلاع دهند به خودتون فشار نیارید برای جنین خوب نیست اصولا کم اب خوردن باعث یبوست میشه باید حتما اب زیادی در روز بخورید از صبح یک پارچ پر اب کنید حدود 8الی9 لیوان آب تا شب باید بخورید.
برای رفعش هم لیمو ترش زرد تازه چند حلقه بندازید داخل یک لیوان اب زود مشکل حل میکنه چندین بار که اب میخورید لیمو تازه داخلش باشه مفید هم هست یا اینکه برگه زردالو (زردالوخشک) تو اب بخیسونید یا همینطوری بخورید و انجیر و تمر هندی که میوه اصلیش باشه سریع مشکل رفع میکنه
دارو وبقیه موارد فقط کمک میکنه به رفع فوری یبوست ولی مصرف اب به اندازه باعث میشه دیگه به یبوست دچار نشیدو اگر توجه نکنید تبدیل به بواسیر میشه که هم ظاهر خوبی نداره و هم عمل هم کنید ممکنه برگرده فقط بهترین راه رعایت کردن هست

کتاب ریحانه بهشتی توصیه به خوردن به و گلابی👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی ادامه ماه دوم و ماه سوم و ماه چهارم👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی ماه اول و ماه دوم👇🏻

👈🏻برای تهوع
بهتره نیم ساعت قبل بلند شدن از رختخواب نان برشته مصرف کنید
غذاها را در حجم کم ولی وعده بیشتر مثلا پنج وعده در روز مصرف کنید.میان وعده حاوی پروتیین زیاد استفاده کنید.
از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده و پر ادویه پرهیز کنید.در معرض بو قرار نگیرید.
تا میتوانید غذا اهسته بخورید و خوب بجویید.
مایعات خنک بنوشید ولی نه همراه غذا و همینطور ماست چکیده هم تهوع کم میکنه
استفاده از چای نعناع و زنجبیل به بعضی خانم ها کمک میکنه(⛔️در مصرف زنجبیل زیاد روی نکنید مضره فقط در حد کم)
توصیه به مصرف ویتامین B6 شب قبل از خواب ولی فقط با تجویز دکتر مصرف شود.

ترش کردن و سوزش سردل
مصرف غذا کم در وعده های بیشتر موجب بهبود این حالت میشه

کتاب ریحانه بهشتی توصیه در مورد برنج و آلو سیاه و عدس و کلم👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی توصیه ادامه انجیر و فندوق و لوبیا سفید وانگور و هلو و بادام 👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی توصیه به خوردن انار و انجیر👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی توصیه به خوردن قاووت و خربزه در ماه هفتم و کندر فقط ماه سوم ولی طبق متن ماه سوم که بالاتر نوشتم یه دلایلی که ذکر شده ممنوع اگر اون موارد ذکر شده نبود میتونید مصرف کنید👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی ماه نهم👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی ادامه ماه هفتم و ماه هشتم👇🏻

ممنون از اطلاعات خوبتون🤲❤️

کتاب ریحانه بهشتی ادامه ماه چهارم و ماه پنجم و ماه ششم و ماه هفتم👇🏻

کتاب ریحانه بهشتی توصیه در مورد کاهو و شلغم 👇🏻

خواندن 40 بار سوره يوسف و به سيب و خوردن آن توصيه شده
خواندن 40 رور سوره يس به انار وخوردن ان توصيه شده
خوردن مويز به مدت 40 روز ناشتا، هروز بيست ويك عدد با بيست ويك بسم الله توصيه شده

چی بخورم این همه حالت تهوع نگیرم و بالا نیارم

عالی بود خداخیرتون بده .من از نکاتی که نوشتید اسکرین گرفتم استفاده کنم🙏🙏🙏😊

👌🏻👌🏻👌🏻💎

عزیزم میشه درخواست دوستی بدی درخواست ام پره

مصرف کره بادام زمینی تو بارداری ماهای اول ضرر داره یان؟؟لطفا جواب بدین..

سلام جودی جون خوبی عزیزم میگم میشه تایپک موببینی جواب بدی

همه مواردتون عالی بود من خیلی نیازداشتم

قورمه سبزی هم تعطیل توی بارداری ؟ شنبلیله داره 😥