سلام مامانا
من ده روزه زایمان کردم
به نظرتون چیا خوبه بخورم تو این دوران که هم از یبوست نشم هم بچه اذیت نشه هم شیرم زیاد شه؟
تجربیاتتونو برام بگین چیزای که خودتون انجام دادین و واقعا نتیجه داده

اب روزی ده تا لیوان بخور که یبوست نگیری

مرتب برنج و شوید بخور چون هم برای بچه بد نیست هم شیرو خیلی زیاد میکنه. ابگوشت بخور عالیه بدون نخود درست کن گوشت و سیب زنینی و پیاز و رب و نمک و زردچوبه بعد پیازشو بنداز بره. هلو و گرمک توی میوه ها خوبه هم خنکه هم نفاخ نیستن. باید امتحان کنی چه غذایی میخوری لباست خیس میشه از شیرت مثلا یبار ماکارونی یا مرغ بخور و هر روز غذاها رو امتحان کن

زیره پلو
اب هویج
کره محلی خصوصا گاوی
کاچی
سردیجات زیاد نخور بدنت کم میاره تازه زایمان کردی
نفاخ نخور
درسته تابستونه ولی خودتو گرم نگهدار
کمرتو ببند
اب هویج و زیره پلو بدجوری شیرو زیاد میکنه
اب خواستی بخوری حتما اب جوشیده ولرم بخور
اب سرد نخور هم خودت اذیت میشی هم بچت

من خیلی انجیر خیس خورده میخوردم اصلا یبوست نگرفتم
و جوش جوش با کنجد سیاه و روغن محلی و شیر درست میشه و زیره خیلی مقویه میتونی توش مغزجات آسیاب شده هم بریزی
کنجد و هویج و بستنی و پلو ماش و ماهیچه برای من خیلی شیر آوره