خانما قرص آهن رو چه تایمی از روز باید خورد
و اینکه همراه چه چیزایی اگه خورده بشه جذبش کم میشه؟

قبل خواب ک دوساعتم از وعده آخرت گذشته باشه

یک ساعت بعد غذا و یک ساعت با چای ولبنیات باید فاصله داشته باشه

لبنیات ، شیر ، قهوه و چای تا دوساعت قبل و بعدش نخور
کلسیم و کافئین جذب آهن رو کم میکنه.
پزشک من بهم گفت بهتره با آبمیوه طبیعی خونگی یا یک لیوان آب کامل بخوری.
هم صبح میشه بخوری ، هم آخر شب
من چون صبح ها دچار تهوع میشم
شب قبل خواب میخورم

قبل از خواب. تا دو ساعت قبل و بعدش مواد کلسیم دار نخورید

قبل خواب با شکم خالی

قبل خواب

دوساعت بعدشام

دکتر به من گفت شب قبل خواب بخور

شب قبل خواب بهترین زمانه