سلام مامانای گل کسی میدونه چند وقت بعد از زایمان میشه باشگاه رفت 😕 داغون شده بدنم دوس دارم زودتر شروع کنم 😬

من بعد عمل ۱۱کیلو کم کردم اینقد لاغر شدم هرکاری میکنم برنمیگرده چون خیلی استرس بچه هارودارم

حداقل دو‌ماه نباید بری

من ک از دوماه پیاده روی میزم ماه دیگ باشگاه

برای طبیعی فکر کنم‌ یک ماه و نیم بعدش میشه
ولی با ورزش های سبک باید شروع کنی به خودت و واژنت نباید فشار بیاری

طبیعی بودی یاسز