دوستان وزنم زیاده باردار نمیشم چیکار کنم کم بشه دیگه خسته شدم

برنج و نون رو حذف کن مخصوصا برنج. کنار غذات از سالاد با ابلیمو استفاده کن. ورزش کن با برنامه و هروز پیاده رویی‌کن شیرینجات همه چیزای مضر حذف کن

رژیم بگیروباشگاه بروبلافاصله لاغرمیشی

عزیزم
تنها راهش حذف برنج
صبح ها قبل از صبحونه یه لیوان آب ولرم بخور
برو باشگاه یه ورزش انتخاب کن
که هوازی قدرتی باشه
مثل بادی بامپ.
یا توی خونه روزی نیم ساعت راه برو و حرکت های کششی بکن
نون لواش نخور
نون سنگک فقط بخور
بادوم بخور
آب زیاد بخور

سلام عزیزم خوبی، اهل رژیم و سالم خوری واصلاح سبک هستی، با ضمانت وزن کم میکنی، خواهر خودم بعد از 13 سال با این رژیم باردار شد، میخای بگو آیدی اینستا شو برات بفرستم

ورزش، اصلاح سبک