۳ پاسخ

اگه درد نداری از ۳۴ هفته شروع کن یهویی مسافت زیادی رو نرو کم کم هرشب چند دقیقه بهش اضافه کن.اما اگه درد زیر شکم و کمر داری یا پیاده روی رفتی درد گرفت دیگه نرو تا همون ۳۶ هفته

اگر مشکلی نداری از ۳۴ هفته پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه اینا برو بعد ۳۶ هفته هم ورزش کن

از 36 هفته

سوال های مرتبط