مامانا من از اول بارداری تا الان حدودا 10 کیلو وزن اضاف کردم ک زیاده چی کار کنم روند افزایش وزنم کمتر بشه

اگ اهل ورزشو رژیمی اشکال نداره دیگ زیاد شده الان بعدا کم میکنی چون هیچیو نمیشه حذف کردبخاطر بچه .
وعده های غذاییتو تقسیم کن اگ استراحت نیسی پیاده روی کن

راستی قند و شکرم یا حذف کن یا خیلی کم کن بجاش خرما بخور مثلا با چایی اونم وزن رو زیاد میکنه لبنیاتم خوبه گرسنت شد یه کاسه ماست بخور یا یه لیوان شیر با خرما یا یه پیاله کشک....اینام مفیده ولی چاق نمیکنه البته خرما رو کم بخور

ببین سعی کن مثلا برنج و مرغ میذاری بیشتر گوشت مرغ رو بخوری برنج رو چند قاشق بخور ولی بجاش گوشت رو زیاد بخور با سالاد مخصوصا سالادی که توش کاهو....سیبزمینی و نون هم کم بخور این سه تا رو رعایت کنی کم بخوری بجاش میوه و سبزیجات و گوشت رو خالی بخوری وزنت خوب میشه.....حالا من اول بارداری وزنم۷۴ونیم بود همش هی وزن کم کردم الان تازه رسیدم به وزن اولیم تازه گفت نیم کیلوش لباساته ینی نیم کیلو از اولمم کمترم دیشب رفتم پودر گرفتم وزن بچه حداقل خوب بشه.خودم دوستندا م وزنم زیاد بشه چون گم کردنش بعد زایمان سخته....حالا رعایت کن درست میشه گرسنتم که میشه حله حوله نخور مغزیجات بخور با سبزیجات روغن غذاتم کم کن بیشتر اب پز بخور

هله هوله نخور کارای خونتم بااحتیاط انجام بده همش بخور بخاب نکن

پیاده روی کن غذاتو یباره نخور تقسیم کن دو سه ساعت یبار بخور آب زیاد بخور

مولتی ویتامین نخور

نگران نباش ازین بیشترم زیاد میکنن و بعد میاد پایین

بستگی به وزنت داره منم ۱۰ کیلو اضاف کردم ولی وزنم کم بود از اول

وزنت مگه چقد بوده

برنج روزی پنج قاشق نون دوکف دست.غذاهای کم روغن یاآب پز

من کلا۳کیلو اضافه کردم
شاید پر خوری میکنی عزیزم

مولتی ویتامین میخوری؟