چی بخورم شیرم زیاد بشه

بستگی یه بدنت داره ولی من با اینا الحمدالله شیرم خوب میشه
برنج کته و روغن زیتون
ماهی و کنسرو تن ماهی
ماکارونی
آبگوشت
کباب مرغ و گوشت
آب هویج
آب سیب
چای کمرنگ
آب فراوووون
و دنبه سعی کن هر شب یه سیخ کباب دنبه بخوری شیرت بشدت چرب و چیل میشه

این بود خیلی خوب بود

اول دقت کن ببین چی خوردنی شیرت زیاد میشه بعد سوپ آش آبگوشت چایی آب طالبی دلستر بعد ی پودرم دکتر بهم داده گفته مقوی میکنه شیرتو

شربت زعفران با بقیه چیزایی ک دوستان میگن جدیدا متوجه شدم زعفران توهرچی هست مث شربت شله زرد و کاچی شیرو زیاد میکنه

قرص اهن و مولتی

شیر با سرشیرش و خرما چای زیااااد البته کم رنگ
آب گوشت بذار گوشت بپزه توش آبش زیاد بریز وقتی پخت لیوانی آبشو بخور سربکش