من قندم ۹۳ میو‌چی بخورم قندم بیشتر نشه

راستی شنیدم بامیه هم خوبه تو خورشتات اضافه کن

میوه فقط خیار گوجه قند نداره شیر ماست لبنیاتم قند نداره نونم فقط سنگک

اکثر میوه ها قند دارن مثلا سیب قندش کمتره..میوه هایی مث هندونه خربزه گیلاس گلابی اینا قندشون بالاس..مثلا تو یه روز فقط یه قاچ کوچیک هندونه بخور یه روز دیگه مثلا یه دونه گلابی..سعی کن قند و شکر و نوشابه وکیک و اینجور چیزا اصلا نخوری..برنج و سیب زمینی و ماکارونی هم کمتر باید بخوری..من همینارو رعایت کردم قندم از ۹۸ اومد رو ۸۰

قند مصنوعی مثل شکلات شکر بستنی میوه هم کم بخور با فاصله زمانی یه ساعت ونیم من خودم دیابت بارداری دارم دکتر تغذیه م گفت اینطوری بخور ماکارونی نخور

خیار😐

انگور و هندونه قند زیادی دارن

میوه ها که کلا همه قند دارن ولی یکی دوواحد بیشتر درروز نخور.سعی کن قند مصنوعیو حذف کنی بالانمیره