خانمایی ک تنبلی تخمدان دارین، صبحونه چی میخورین؟

تخم مرغ اونم با پیاز و گردو اینطوری که میگم درست کن عاشقش میشی
اول یه پیاز کوچیک رو ریز خورد کن پیازت زیاد نباشه بزار رو گاز تا پیاز سرخ بشه بعدش داخل یه ظرف دیگه تخم مرغ بشکن و گردو رو هم با هاون پودر کن زیاد پودر نکنی بعد بریز تو تخم مرغ ها هم بزن بعدش به پیاز اضافه کن و بعد صبر کن تا یه طرفش پخته بشه بعد برش گردون به طرف دیگه

نخود بپز صبح ناشتا بخور عالیه

تخم مرغ و عدس یا لوبیا ماش پروتیین کلا

شما هم صورتت پر جوش شده منم تبلی تخکدان دارم دکتر میگه به خاطر اون رو صورتم وضع نمونده صورتم صاف بود از وقتی تبلی تخمدان دارم پر از جوش شده

تخم مرغ

سلام عزیزم، مصرف ویتامین C، مصرف ویتامین E و ورزش می‌تواند در افزایش ذخیره تخمدانی موثر باشد.
نکاتی در مورد سبد غذایی بانوان برای حفظ قدرت باروری و باردار شدن
* انتخاب رژیم غذایی مناسب
* مصرف پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی برای خانم‌هایی که تصمیم به بارداری دارند، بسیار مفید است.
* مواد غذایی مانند حبوبات، اسفناج، بروکلی، اسیدهای چرب امگا ۳، شیر، پنیر، گوشت قرمز کم چرب و … شانس بارداری را بالا می‌برند.
* مصرف روزانه یک فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج پخته
* استفاده از انواع معجون خانگی برای تقویت تخمدان
* مصرف سیب زمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی برای زنانی که قاعدگی نامنظمی دارند. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی نقش دارد و امکان باروری بهتری را به دنبال دارد.
* استفاده از فرآورده‌های لبنی و پروتئین‌های حیوانی مانند ماهی. اینگونه فراورده‌ها مملو از اسیدآمینه هستند و به تشکیل هورمون‌های زایشی کمک می‌کنند.
* تامین "روی" مورد نیاز بدن
* استفاده از نان‌هایی که با آرد گندم کامل درست می‌شوند، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین B هستند و باعث افزایش هورمون‌های باروری می‌شوند.
* عدم مصرف مواد فرآوری شده مانند شیرینی جات و تنقلات
* مصرف آل آرژنین برای کسانی که دچار ضعف میل جنسی هستند. (شکلات تلخ، جو دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص بادام)
* مصرف خیلی زیاد سویا، زرده تخم مرغ و کاهو باعث کاهش قدرت باروری می‌شود.

كنار غذا ماست نخوريد و لبنيات به اندازه مصرف كنيد.(افرادی که تنبلی زیاد دارند بعضی دکتر ها کلا لبنیات حذف میکنه )مصرف قهوه را محدود يا قطع كنيد.
حتما ورزش كنيد.