من قندم ۱۰۰..گفتن باید پرهیز کنم ...چی بوخورم ...چی نخورم ..نصف شب گشنم میشه چیکار کنم

منم ۹۷ عزیزم برنج کم بخور مثلا ناهار میخوای یه بشقاب بخوری سه تیکش کن هردوساعت بخور بعد نون سفید کم کن سنگک خوبه کاهو خیار بامیه عالیه قند شو شکر مصنوعی کلا حذف کن میوه هم با فاصله بخور مثلا صبح هلو خوردی شب گلابی بخور

شیرینیجات و ماکارونی حذف.سیب زمینی رو کم کنی خیلی موثره.غذاتم بیش از حد نخور هر وعده رو دو سه قاشق کمتر کن

عزیزم قند ناشتا ۱۰۰؟