سلام صبح بخیر مامانا من هیچ نوع ورزشی انجام نمیدم زیر نظر دکتری هم نیستم پیاده روی هم نداره 19روز دیگه هم دارم که 40هفته بشه میشه کمکم کنین شوهرم اجازه دکتر رفتن برای ورزش ایناها رو بهم نمیده لطفا ورزش های سه ماه سوم بارداری رو بگین الان من37 هفته و 3 روزم هست بهداشت میگه از 37هفته به بعد هر وقت زایمان کردی بچه کامله من اصلا پیاده روی هم ندارم لطفا کمکم کنین 😔😔😔بجز شما کسی دیگه رو ندارم

وا مگه میشه تحت نظر دکتری نباشی خوب اسکات برو داخل حمام کمرتو با اب گرم بشور و اسکات برو بزن گوگل بهت میگه

سلام صبح شما بخیر
ورزش هایی که بهتون میگم تو گوگل بزنین براتون آموزشش رو بالا میاره
تنفس شکمی توی تمام مراحل
اسکات
کگل
ورزش پله نوردی
سجده
پل
حرکت گربه
پروانه پا
الاکلنگ پا

رابطه بدون جلوگیری داشته،باش.
گفتم خرما خیلی خوبه روزانه ۶ الی ۷ دونه بخور.توی اینترنت خیلی ورزش هست راحت میتونی انجام بدی .
نگران نکن خودت رو عزیزم ان شاالله که یه زایمان خیلی راحتی داشته،باشی

خوب توی خونه پیاده روی رو شروع کنید من دکترم گفت هوا گرمه تو خونه پیاده روی داشته باش

عزیزم نیاز نیست حتما برای ورزش بری بیرون بزن گوگل ورزشهای بارداری سبک تو خونه‌ ورزش کن تحرک داشته باش و تو خونه هی راه برو

تو گوگل سرچ کن ..پس داروها چی سونوها بهداشت نوشت برات ب شوهرت بگو قبول نمیکنن دیگه باید برم دکتر معاینه کنه بگو خطر ناکه واسه من و بچه

عزیزم پیاده روی خب میتونی داشته باشی دیگه

اینستا و یوتیوب کلی ورزش هست از تو پیج ماما ها ببین

عزیزم پس چجوری میخای زایمان کنی ؟ مگه میشه تحت نظر دکتر نباشی

سلام عزیزم صبحت بخیر باشه.
اصلا نگران نباش تو خونه راه برو .نیاز نیست حتما بیرون خونه بری.
منم بچه اولم پیاده روی نداشتم ورزش هم نداشتم.