سلام خانمها
من الان ۳۳ هفته هستم
کلاس ورزش بارداری میرم و روزی نیم ساعت هم پیاده روی میکنم
برای راحتر شدن زایمان طبیعی از کی پیاده روی رو روزی ۱ ساعت کنم و چ کارهای دیگه ای انجام بدم؟

از کی پیاده روی رو شروع کردی

از هفته ۳۵ پیاده روی بیشتر کن فعلا زوده

چه زود شروع کردی من خو یه زره پیاده روی کنم درد میگیرتم میترسم زایمان زودرس بشه استراحتم تا ۳۵ هفته پیاروی شروع میکنم ۳۶ ورزشا و رابطه

از ۳۷ هفته
شیاف گل مغربی بزار از ۳۶ هفته . دو هفته آخر رابطه بی جلوگیری و از الان ماساژ پرینه