سلام خانوما من دارم ۳۷ هفته رو پر میکنم ولی هیچ ورزشی انجام ندادم حتی پیاده روی هم نکردم میشه بگید روزی چن ساعت پیاده روی کنم و چه ورزش های انجام بدم

سلام مامان سامیار عزیزم تو دیگه ورزش برات فایده نداره

عشقم من ۵روزع پیاده روی شرو کردم روزی یکساعت هروزااا
بعد اسکات روزی۳۰/۴۰/۲۰میزنم هرچی بتونم
حالت پروانه نشسته ۱۰دیقه
حالت سجده ام ی چن باری میرم
ایشالا یک هفته دگم میخام گل مغربی بزارم

سلام عزیزم شما از روزی ۱۰دقیقه۲۰دقیقه شروع کن کم کم تایمش ببر بالا تا یکساعت بعد دکتر معاینت میکنه اگه باز شده باشی ک بهتر اگه ن تایمتو بیشتر کن کلا اگه بتونی تا ۲ساعتم پیاده بری برا زایمانت راحتری

از دکترت بپرسی بهتره چون توماه شما باید دقیق بدونی چیکارکنی
وگرن پیاده روی خیلی زیادم ممکن به کیسه آبت فشار بیاره