مامانای که میخوان طبیعی زایمان کنن شما پیاده روی رو شروع کردین ؟ روزی چند دقیقه پیاده روی میکنین؟ من دکترم گفت روزی ۲۰ دقیقه یا نیم ساعت پیاده روی کن و از ۳۶ هفته به بعد ۱ساعت پیاده روی باید بکنی .میشه نیم ساعت در روز رو اینجوری پیاده روی کنیم ۱۵ دقیقه بعد نهار ۱۵ دقیقه بعد از شام ؟ یا اینجوری قبول نیستباید یه سره باشه؟؟

من ۳۴ هفته بودم گفت از این به بعد شروع کن روزی ۲۰ دقیقه

والا من سر دخترم هرروز نیم ساعت پیاده روی داشتم اصلا تاثیر نداشت یازده ساعت درد تحمل کردم

سلام عزیزم به من گفتن از همون اول پیاده روی بکن هر چقدر میتونی ۱۰ دقیقه ۲۰ دقیقه
الان که ماه آخر ام گفت تا ۲ ساعت
جوری دکتر تو گفته تا ۴۱ هفتگی هم کشیده میشی بنظر من الان بعد ظهر ها هوا خوبه برو بیرون پیاده روی کن هر چقدر که میتونی

از هفته ۳۰ به بعد آمادگی زایمان باید داشته باشید ماما به من گفت ورزش پیاده روی و اینا نه خیلی زیاد ولی از ۳۶ به بعد به صورت فشرده