یکم بعد میرم پیاده روی🫠خوبه که از الان شروع کنم پیاده روی رو؟ ۳۰ دقیقه کافیه؟

روزی چند ساعت باید پیاده روی داشته باشیم تو هفته یی من؟

خیلی زوده 🥲

خیلی زوده
تز ۳۲هفته به بعد باید شرو کنی وگرنه ازالان کمردرد و لگن دردمیگیری

۸ ماهت ک تموم شد شروع کن

من تقریبا از اولش روزی یک ساعت پیاده روی دارم ، دکتر هم گفت چون بدنت عادت داره به پیاده روی خوبه انجام بده ، کم پیش میاد که نرم

زوده فشار نیار رو خودت

از الان زود نیست؟ من از ۳۵گفته شروع کنم:/

😐😐😐😐😐

زوده ک

خیلی زوده ها