مادرای عزیز که طبیعی زایمان کردین یا اگاهی دارین میشه کمکم کنین بگین از چند هفته ورزش و پیاده روی .....خلاصه اینکارارو شروع کردین؟

من از ۳۵ شروع کردم ۳۸ زایمان کردم

پیاده روی زیااااد داشتم عید رفتیم قشم میرفتم بازار چند ساعت پیاده روی داشتم بااینکه ۳۷ هفته ختم بارداری دادن و باز نبودم ولی بهم دارو که دادن زود باز شدم خیلی نرم شده بود دهانه رحمم

از ۳۰ هفته دکتر من شروع کرد

سی شش هفته تمام پیاده روی وپله روی شیاف استفاده کن بعدازینته برای معاینه رحم رفتی وبازنشده بود خاکشیرتوابجوش بریزیه نباتم بندازوبخورقبل ازپیاده روی

از35 هفته کم کم شروع کن روزی نیم ساعت پیاده روی و ورزش.از هفته37یا38هم اگه دوس داشتی شیاف گل مغربی استفاده کن و رابطه بدون جلوگیری داشته باش که دهانه رحمت باز شه

حتماااا حتما اپیدورال بگیر من یک ساعته زایمان کردم اگر اپیدورال نبود شاید نمیتونستم انقدررر راحت ولی خب ورزشا و پیاده رویم تاثیر داشت خیلی خیلی خیلی خیلی زیاد

ب طور کلی نظر دکتر شرطه ولی من از ۳۳ هفته ورزش کردم از ۱۵ هفته پیاده روی ولی باید حواست باشه بارداری

ببخشیدا ناراحت نشی من خودم طبیعی بودم هفته پیش
طبیعی خریت محضه اگه جا داره میتونی عوض کنی برو سزارین
یک هفتس درد دارم بخیه ها م داره میترکه از درد نه مبتونم بشیم نه بخوابم نه سرفه کنم نه عطسه کنم دهنم سرویس شده اون همه ام درد کشیدم
سزارین عین خانما میری عمل میشی بعدش اصن بگو ۳ ماهم استراحت میکنی ولی این همه درد و تحمل نمیکنی
از من گفتن بود طبیعی اصلا خوب نیست یک نفرم بتونم نجات بدم یک نفره دردش جوریه که قابل تصورتم نیست

از هفته ی ۳۶ به بعد یعنی هفته ی ۳۷، بچه دیگه کامله و اگر زایمان صورت بگیره اصلا بد نیست ، برای همین میگن از هفته ی ۳۷ به بعد هرچقدر که میتونید تحرک داشته باشید، ورزش های کمر، چرخش کمر ، بشین پاشو، پیاده روی تا روزی دو ساعت حتی، و... خیلی به زایمان راحت کمک میکنه

پیاده روی که بعد از سه ماهه اول کم و بیش باید داشته باشی،(البته اگر مشکل خاصی نداشته باشی) اما در کل ورزشایی که برای زایمان راحت انجام میشه از ۳۶ هفته به بعده
به غیر از ماساژ پرینه که اون از هفته ۳۴ به بعد باید انجام بشه

پیاده روی و ماساژ پرینه رو شروع کن از الان . پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه کافیه

۳۶ ب بعد کم کم شرو کن بنظرم

از الآن دیگه شروع کن دکترم ب من گفته شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده‌روی