خانما وزن نی نی خیلی پایینه چیکار کنم زود وزن بگیره

گوشت گوسفند بنداز تو شیشه بپزه عصارشو بخور هرروز

جدا از غذاهایی که گفتن
شیر و موز و خرما و کره بادوم زمینی و گردو رو بریز مخلوط کن معجون درست کن هرشب قبل خواب یه لیوان بزرگ بخور یه کم بیشتر درست کن که یه لیوان دیگم بشه نصف شب بخور

آبگوشت آجیل خرما شیر ماست پودرلیدی میل عدسی خوراک لوبیا‌ فرنی حلیم ماهی تخم مرغ آبپز

شیر طبیعی میگن خیلی خوبه هر روز بخور مخلوط کن با موز خرما اینا

کباب مغزیجات خیلی تاثیر داره

حلیم دلستر بستنی بخور مخصوصا حلیم

بستنی بخور،کباب بخور

پودر لیدی میل
حلیم
گوشت
سینه مرغ
لیموناد

چنده مگه ؟ برا من ۳۶ هفته ۲۴۰۰ گفت دوهفته عقبه . لیدی میل شروع کردم

مصرف پروتئین زیاد به جای غلات دلستر و بستنی اگه دیابت نداری من همینا رو استفاده کردم

چند بود

چند بود وزنش عزیزم؟