سلام خسته نباشید میگم من میخام اگر بشه زایمان طبیعی کنم میشه بگید ورزش چی بکنم میگن ورزش کنی خوبه لطفا اگر تجربه دارید راهنماییم کنین

از ۱۸ هفته میتونی ورزش کنی فقط یوگا و ورزش کششی نفس گیری رو میتونی تمرین کنی من از ۲۴ هفته شروع کردم مشکلی پیش نیومد، از ۳۲هفته بارداری میتونی ورزش های لگنی هم شروع کنی اگه مشکلی نداشته باشی

ورزش بارداری و کلاس امادگی زایمان بهداشت میذاره رایگان
شرکت کن حتما

هنوز زوده از ۳۵ شروع کن

پیاده روی کن ورزش کن البته بیشترش از ۳۴هفته کن رابطه داشته باش

برو بهداشت میفرستنت کلاس

سلام کلاس های امادگی قبل زایمان بری بهت میگن و از هفته ۳۰ به بعد ماما خصوصی هم بگیری خیلی راحت میتونی زایمان کنی

از الان نکنی عزیزم 32هفته اینا فکر کنم کم کم باید شروع کنی

یوتیوب باید داشتت باشه سرچ‌ کنید