خانما شما چه چیزی رو جایگزین سیب زمینی و برنج و نون و ماکارونی کردید که وزنتون خیلی بالا نره؟ من هرچی فکر میکنم اینا سیر کننده ان و چیز دیگه ای به ذهنم نمیرسه
تخم مرغ هم که هفته ای پنج تا گفتن پس چی دیگه بخوریم؟

اضافه وزن زیادت بخاطر مولتی بودع منم زیادی اضافه کردم دکترم قطعش کرد یک ماه نیم.بهم گفت رعایت کن مثل شما ولی نکردم سرماه ک رفتم زیاد اضافع نکرده بودم فهمیدم از همین مولتی بودع و به تغذیه نیست.دو روز خاستم هواسم به خورد خوراکم باشه فشارم افتاد سرگیجه بدی گرفتم

بخور ولی به اندازه کلا نباید تو هیچی زیاده روی کنی

هیچ کدام 🥹🥹

چرا نخوری عزیزم باردای اخه مگه میشه اینارو نخورد

برنج و نون رو حذف نکن کمترشون کن

نون پروتیینه خیلی خوبه هم سیر کننده هست هم کالری کمتری داره
ولی خیلی گرونه

فکرنکنم به اینا باشه چون من هرروز برنج میخورم و سیب زمینی ولی وزنم بالا نمیره من تا الان هنوز ۵کیلو بالاشدم

من ک دیابت دارم اصلا مصرف ندارم اینارو .
بیشتر گوشت مرغ و قرمز

خیلی کار اشتباهی برنج حذف کنی همه موهات میریزه باید بخوری اما کم حالا ماکارانی نخوردی نخوردی اما نون و برنجتو بخور