خانما لطفا بگید چیکار کنم سر بچه بیاد تو لگن🥺
خیلی اذیتم چیکار کنم بیاد پایین

یه سری ورزش ها هست کمک می‌کنه من الان خودم درگیر این موضوعم😑

پیاده روی خیلی خوبه

پياده روی و ورزش مخصوص قبل از زایمان و انجام بده تو اینترنت فیلم های آموزشی هست

پیاده روی ورزش گگل موثره

من خودم این حرکتو با خمو راست کردن زانو انجام میدم. کمرمو هم زیاد تکون میدم در وضعیت های مختلف و میرقصم، البته من نمیدونم بچه وقتی میاد تو لگن آدم باید چه احساسی داشته باشه وای دکترم گفته تاثیر داشته بچم داره میاد پایین

سجده باز
ورزش گربه گاو

اسکات
پیاده روی
پله

به خدا انجام میدم خیلی فایده نداره انگاری

پياده روي ورزش