مامانا من دوبار آزمایش قند دادم به فاصله ده روز و واقعا رعایت کردم هیچ نوع قند چه مصنوعی و چه طبیعی نخوردم ولی بازم همون ۹۵ هست چیکار کنم بیاد پایین

کدو خیلی خوبه البته نه اینکه سرخش کنیا .
قرص مصرف نمی‌کنی؟؟
اگه منع پزشکی نداری پیاده روی کن
کدو تو ماست یا یکم روغن زیتون می زدم می ذاشتم تو سرخ کن یا آب پز کن . ولی سرخش نکن .
بامیه هم خوبه
حتی قند طبیعی مثل میوه هم باید رعایت کنی مثلا ب من گفت روزی دو الی سه واحد میوه

نون و برنج کم کن بیشتر پروتئین بخور

ای بابا چرا آخه منم قندم ۱۰۳ بود ی هفته فرصت داد دکترم تا بیارمش پایین نمیدونم اومده یانه فردا آزمایش دارم🤦🏻‍♀️